小暑到来意味着天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中医在小暑时节也讲究养阳气，提倡“少动多静”。但是“少动”并不意味着不能动，宜在清晨或晚上较凉爽时进行较和缓的运动；“多静”也不意味着单纯的待着不动，保持心静、心情愉悦更加重要。

夏季运动有利于增加脂肪消耗，燃烧更多的卡路里，减少身体脂肪含量，可以改善身体形态。增加适量户外运动，有利于增加紫外线照射，促进钙的吸收；定期进行力量训练，有利于增加骨密度，强化骨骼，预防骨质疏松。此时节运动可以增加呼吸频次，加深呼吸的幅度，有利于气体的充分交换，使血液中氧含量增高，有利于提高心肺器官功能。同时也能够有效改善因为天气炎热带来的烦躁心情，舒缓压力，缓解心情。