| 报名丨温州体育中心百姓健身房 【四季美好·健身精神】----谷雨篇（自由深蹲公益课) | ||||
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谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。 谷雨取自“雨生百谷”之意，气温回升快，早晚温差大，降水明显增加。 谷雨丨运动 谷雨时节运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、做操、跳绳或其他球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。 另外还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。 在风和日丽的春天， 适当跑步跳跃， 可以疏通冬日的气血积郁， 让精神压力得以缓解， 使心胸开阔，心情愉悦， 更能使人体正气增强， 提高对疾病的抵抗力。 为推动全民健身工作，倡导“体育让生活更美好”理念，温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动，围绕二十四节气，在每个节气举办丰富多彩的健身活动，旨在弘扬传统节气文化，倡导更健康的生活理念。 本次节气健身活动特推出谷雨篇--自由深蹲公益课。深蹲是力量之基，恰如谷雨滋养万物，我们诚邀您前来，在专业指导下夯实基础动作，激活全身能量，以饱满姿态迎接盛夏。
活动参加方式 在温州体育中心百姓健身房现场报名，限50名（先报先得）。 要求：身体健康，体力充沛，各项健康体检指标基本正常。 活动时间地点 4月20日（周一）上午9:30在温州体育中心百姓健身房。 特别声明 选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病，请勿报名。活动中若有身体不适，请自行终止，健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。 授课老师：李一帆 专业资质 教育背景：毕业于北京赛普健身学院。 核心认证：国家职业健身教练（高级）、ITT高级私教体系认证教练。 专项认证：体适能训练与运动表现认证、运动损伤预防与纠正性训练认证。 专业教历 拥有近十年一线教学经验，形成“科学训练-损伤预防-实战提升”的复合教学体系。 增肌与体型管理：基于生理学与营养学定制个性化方案。 减脂与体能提升：结合格斗训练代谢原理，设计高效燃脂课程。 格斗专项训练：作为现役踢拳选手（拳枫格斗俱乐部，72.5公斤级），能将实战技术、战术思维与专项体能训练无缝对接，教学具备鲜明实战特色。 核心优势 独特的“教练+选手”双重身份，确保训练计划不仅科学安全，更经过高强度竞技检验，尤其擅长提升学员的运动表现与实战能力。 |
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