报名丨温州体育中心百姓健身房 【四季美好·健身精神】----夏至篇(热血盛夏·足梦世界杯①——金川江教授健身公益课 )
时间:2026-06-17 17:38:19 浏览次数: 来源:温州体育中心 字号:[ ]

夏至是二十四节气的第十个节气

夏天的第四个节气
北半球将迎来白昼最长的一天

气温日渐升高


夏至运动需注意  

防晒:

夏季阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象,得注意这个生活小常识了。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。因此,参加室外运动一定要注意防晒,并带上人丹、清凉油等防暑药品。
饮水:
夏季运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。因此,饮水少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
中暑:
夏季参加运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑),建议夏季运动多选择室内场地。


夏至运动小贴士

1、夏季运动消耗大,在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。

2、大量出汗后,要吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。
3、夏季运动以每天坚持30到45分钟为宜。
4、也不要因为天气炎热而不停喝水,此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。
5、运动后一定不要立即冲冷水澡,因为运动导致毛孔张开,冷水刺激很容易引起感冒等病症。

  为推动全民健身工作,倡导“体育让生活更美好”理念,温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动,围绕二十四节气,在每个节气举办丰富多彩的健身活动,旨在弘扬传统节气文化,倡导更健康的生活理念。

     本次节气健身活动特推出夏至篇(热血盛夏·足梦世界杯①——金川江教授健身公益课)。本节气特邀温州大学体育与健康学院金川江教授做客,一同解读战火正酣的第23届美加墨世界杯,分享足球运动与科学健身知识。

四季美好·健身精神

活动参加方式

在温州体育中心百姓健身房现场报名,限50名(先报先得)。

要求:身体健康,体力充沛,各项健康体检指标基本正常。

活动时间地点

6月22日(周一)15:30在温州体育中心百姓健身房。

特别声明

选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病,请勿报名。活动中若有身体不适,请自行终止,健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。

授课老师:金川江

温州大学体育与健康学院教授,

温州市足球协会副主席兼秘书长,

杭州第19届亚运会温州体育中心竞赛技术运行主任(足球项目),

2024年浙江省社会组织领军人物。