【编者按】运动促健康，幸福小康年。为响应温州市”留温过年“的号召，增强市民体质，丰富春节期间的文体生活，在连续两年举行“名家线上云教学”和“冠军请你一起云动”活动的基础上，鹿城区旅游和体育事业发展中心推出以“我亮一招，你学一式”为主要内容的“云动汇”，邀请体育冠军、运动达人为你担任空中社体指导员，助你过一个健康快乐年。第三期有请浙江省体育达人陈国新。

新春开工，

是不是全身酸痛，

似乎身体都生锈了。

那么，别犹豫

赶紧跟着陈国新

一起拍打起来吧！

有一个人即使不在江湖出现，江湖上到处都有他的传闻。他就是有着“老顽童”之称的陈国新。

从小玩到老的陈国新出生于1949年，是一位名副其实的运动达人，曾四处拜访名师，对运动健康有着50余年的实践经验。

陈国新说，自己还有一段演员生涯。1983年，谢晋导演在杭州及绍兴两地取景拍摄电影《秋瑾》，有武术底子的陈国新被谢导一眼相中，扮演了绍兴抚台大人的保镖。杨洁拍86版《西游记》时，陈国新又披挂上阵，这回演的是“妖王”。此外，他在《天国恩仇》中演“熊大侠”，《女足九号》演“大老板”等多个角色。

如今有着同龄人甚至许多小年轻都无法企及的好身体，能劈叉，能倒立，而运动早已融入其生活。

这次，陈国新为温州市民和广大留温人员带来的是蟹手拍打操。他说，蟹手拍打操是通过拍打腰腹部主要穴位和肩井穴，来活经络通气血，达到强身健体的目的。

何为蟹手？蟹手就是笨手。这是一种形象的叫法，意思是说初学时手生，手臂手腕手掌比较呆板，像蟹手一样。但这套健身操的养生保健效果却是很好的。

拍打部位和适用人群：神阙穴，气海穴、关元穴、命门穴、腰阳关穴、肩井穴，调理任督二脉，通气血，减少肩背疲劳、视觉疲劳等作用。适用于久坐久视伏案工作的颈肩腰腿不适人群。

动作说明：双膝微曲，双脚平行站立，与肩同宽，目光平视，双手呈阴阳掌，前掌为阴掌，后掌为阳掌，脊柱不动，身体自由摆动，手掌一前一后以此交叉拍打以上要穴。

技术要求：拍打力量一定要适中，要有舒适感，每个穴位每次拍打3到5分钟即可。随着手法越来越熟练，前手掌形阴掌改成空心掌，手臂自由摆动使力改为背部发力，手腕抖动传力，形成一种渗透力，这样养生保健的效果更好了。

值得一提的是，拍打时穿上宽松衣裤，不要系皮带。拍打后需要避风避寒，不要接触水，如果所拍打部位有明显外伤时，也不能进行拍打。

非专业人士请勿模仿

看过《射雕英雄传》和《神雕侠侣》的，相信对“西毒”欧阳锋的蛤蟆功印象深刻。蛤蟆功，是一门极厉害的功夫。在结束之际，陈国新还为大家展示了这一绝招。陈国新这招弹跳看上去形似，只不过双腿有点不同，他的脚是盘腿而坐，难度更高！

【人物简介】陈国新是浙江首届体育达人，做过拳击、散打、武术套路、足球甚至掰手腕等15项比赛的裁判；当过电影演员，客串过多名正反派角色；他还是杭城有名的草根主持人，民间体育活动的参与者、组织者和推广者。

新春开工，让我们一起拍打起来吧！

来源：市民俗体育协会、鹿城区文广旅体局