盼望着，盼望着

东风来了

春天的脚步近了

今日22时59分

迎来二十四节气中的

第一个节气

立春

立，始建也

立春，春气始而建立也

冬去春来，万物复苏

阳和启蛰，品物皆春

东风化雨逐西风，大地阳和暖气生

春是温暖，万物复苏

大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒

鱼儿浮在未融的碎冰下游动

从此雪消风自软，梅花合让柳条新

春是希望，生机勃勃

冰雪消融，草木初萌，花枝孕蕾

大地的色彩开始斑斓起来

万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕

春是生长，耕耘播种

人们播下新种子的同时

也种下了新一年的期待

所以，对中国人来说

立春是一个重要的节气

它是二十四节气之首

是新岁的起点

是一个轮回的开始

立春更是一个民俗节日

过得要有仪式感

迎春和农耕的庆典

都会安排在这一天

万物复苏的春天

正是唤醒身体的好时机

您，准备好了吗？

春生夏长，秋收冬藏

自然的规律，人体也应遵循

经过一冬天的“沉寂”，身体器官功能处于较低水平。立春后，多做户外运动，不仅能缓解冬季的压抑心情，也有益于心肺功能，帮助提高体质。特别是以下这4种户外运动：

1、登山   

登山是一种极佳的有氧运动，不仅能欣赏美景，对身体也好处多多。

改善心肺功能

研究表明，人体吸入负氧离子30分钟后，肺能增加氧气吸收量20%，而多排出14.5%二氧化碳。此外，负氧离子还有明显的改善心肌功能和降压作用。还能够促进新陈代谢，改善睡眠质量。

改善平衡功能

山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

2.慢跑/散步

慢跑和散步是“性价比”最高的一项运动，一方面，慢跑也不需要太大的投入；另外，慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持一定时间的锻炼（30分钟以上），有利于加强身体基础代谢。提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右。

体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

3、骑单车

人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。

骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。对于预防心脏病、高血压等慢性病的发生有明显作用。

4、放风筝

放风筝时，不停地牵线、跑动、注视等，可以调动四肢、颈椎、膝关节等全身的配合，能够舒展筋骨，促进血液循环等。

有利于颈椎

日常生活中，用电脑、看书、低头、打麻将等活动，让我们的颈椎不断前伸，脊柱受到张力，颈椎感到疲劳酸痛，而放风筝时，颈部后仰，使颈项部肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环。

帮助恢复视力

放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

最后，小编提醒您，无论进行何种户外运动，都应注意：

春天户外运动一定要注意保暖，根据温度变化及时加减衣服，还要注意自身安全，运动前一定要做好充分准备。

老人和小孩最好在成人的陪同下进行运动。同时，应选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。慢性病人要随身带好药物。

运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。