“白露”时节，昼夜温差巨大，所以运动量不宜过大，避免出太多汗容易受凉，以轻松平缓最好，尤其是快步走、跑步等有助于加强心肺功能的有氧运动。慢跑和快步走能改善心脏功能、脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，对白领和老年人都很适合。慢跑最好安排在傍晚，老年人则以下午三四点钟为宜。

耐寒锻炼有益于人体健康，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。老年人适宜散步、慢跑、打太极拳等，中青年人适宜跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等，在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

为推动全民健身工作，倡导“体育让生活更美好”理念，温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动，围绕二十四节气，在每个节气举办丰富多彩的健身活动，旨在弘扬传统节气文化，倡导更健康的生活理念。

本次节气健身活动特推出白露篇--健身公益课，科学运动，享受健康。

四季美好·健身精神

活动参加方式

在温州体育中心百姓健身房现场报名，限15名（先报先得）。

要求：身体健康,体力充沛，各项健康体检指标基本正常。

活动时间地点

9月8日（周五）19:00在温州体育中心百姓健身房。

特别声明

选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病，请勿报名。活动中若有身体不适，请自行终止，健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。

授课老师：叶 锋

浙江省健美（操）协会副主席

温州市健美健身协会主席

国家级健美健身裁判员

国家级健身指导员

CBBA独立培训师