报名丨温州体育中心百姓健身房 【四季美好▪健身精神】----白露篇(健身公益课) | ||||
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“白露”时节,昼夜温差巨大,所以运动量不宜过大,避免出太多汗容易受凉,以轻松平缓最好,尤其是快步走、跑步等有助于加强心肺功能的有氧运动。慢跑和快步走能改善心脏功能、脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,对白领和老年人都很适合。慢跑最好安排在傍晚,老年人则以下午三四点钟为宜。 耐寒锻炼有益于人体健康,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。老年人适宜散步、慢跑、打太极拳等,中青年人适宜跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等,在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。 为推动全民健身工作,倡导“体育让生活更美好”理念,温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动,围绕二十四节气,在每个节气举办丰富多彩的健身活动,旨在弘扬传统节气文化,倡导更健康的生活理念。 本次节气健身活动特推出白露篇--健身公益课,科学运动,享受健康。 四季美好·健身精神 活动参加方式 在温州体育中心百姓健身房现场报名,限15名(先报先得)。 要求:身体健康,体力充沛,各项健康体检指标基本正常。 活动时间地点 9月8日(周五)19:00在温州体育中心百姓健身房。 特别声明 选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病,请勿报名。活动中若有身体不适,请自行终止,健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。 授课老师:叶 锋 浙江省健美(操)协会副主席 温州市健美健身协会主席 国家级健美健身裁判员 国家级健身指导员 CBBA独立培训师 |
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