小暑至 · 盛夏始

小暑到来意味着天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中医在小暑时节也讲究养阳气，提倡“少动多静”。但是“少动”并不意味着不能动，宜在清晨或晚上较凉爽时进行较和缓的运动；“多静”也不意味着单纯的待着不动，保持心静、心情愉悦更加重要。

小暑运动小贴士

1、早晚时段运动，避免高温，做好防晒，随身携带清凉油等防暑物品。

2、运动以游泳、慢跑、健步走为主。3、运动时长因人而异，体质好、有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些；没有锻炼习惯的或体质较弱的人，一般运动20分钟至30分钟为宜。

为推动全民健身工作，倡导“体育让生活更美好”理念，温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动，围绕二十四节气，在每个节气举办丰富多彩的健身活动，旨在弘扬传统节气文化，倡导更健康的生活理念。

本次节气健身活动特推出小暑篇--3D肩训练公益课，教你如何打造饱满3D肩。

四季美好·健身精神

活动参加方式

在温州体育中心百姓健身房现场报名，限15名（先报先得）。

要求：身体健康,体力充沛，各项健康体检指标基本正常。

活动时间地点

7月7日（周五）16:00在温州体育中心百姓健身房。

特别声明

选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病，请勿报名。活动中若有身体不适，请自行终止，健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。

授课老师：丁小龙

温州市健美健身协会会员

2021年温州健美锦标赛75KG 亚军

2023年江苏省健美健身联赛（无锡站）暨“KDDA壹号铁馆杯”无锡市健美健身锦标赛古典健美（168.01-171（含)cm组）冠军

2023年江苏省健美健身联赛（无锡站）暨“KDDA壹号铁馆杯”无锡市健美健身锦标赛传统健美75KG 亚军

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