芒种节气运动需注意

适当运动，早晚为宜

芒种节气，因气温升高，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。适当的运动可以促进排汗，增强抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时烈日暴晒下运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等等有氧运动，这些运动相对来说，运动量不大，使身体外泄比较少，有益于身体方面的健康。运动量和运动时间也因人而异，根据自身情况，时间控制在30分钟到1个小时为宜。运动时还要保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万不能贪凉。

为推动全民健身工作，倡导“体育让生活更美好”理念，温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动，围绕二十四节气，在每个节气举办丰富多彩的健身活动，旨在弘扬传统节气文化，倡导更健康的生活理念。

本次节气健身活动特推出芒种篇--肩部手臂组合训练公益课。

活动参加方式

在温州体育中心百姓健身房现场报名，限15名（先报先得）。

要求：身体健康,体力充沛，各项健康体检指标基本正常。

活动时间地点

6月5日（周六）19:00在温州体育中心百姓健身房。

特别声明

选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病，请勿报名。活动中若有身体不适，请自行终止，健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。

授课老师：黄若其

温州市健美健身协会会员

2021年DMS奥赛中国古典健体C组亚军