小满容易遭受风邪病菌的侵袭，此节气积极进行体育运动，提高身体素质很有必要。人们应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5~6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。

为推动全民健身工作，倡导“体育让生活更美好”理念，温州体育中心百姓健身房推出“四季美好·健身精神”系列主题活动，围绕二十四节气，在每个节气举办丰富多彩的健身活动，旨在弘扬传统节气文化，倡导更健康的生活理念。

本次节气健身活动特推出小满篇--臀腿力量训练公益课。臀腿力量是一切运动的根基，能极大的提升运动能力和运动安全性，保障身体在运动中的稳定性，还能提升对骨骼关节的保护，防止臀腿部骨骼营养和力量随着年龄增长过早的流失。

活动参加方式

在温州体育中心百姓健身房现场报名，限15名（先报先得）。

要求：身体健康,体力充沛，各项健康体检指标基本正常。

活动时间地点

5月21日（周五）19:00在温州体育中心百姓健身房。

特别声明

选手有高血压、心脏病等不适合运动的疾病，请勿报名。活动中若有身体不适，请自行终止，健身房不承担由参与者自身身体原因引发的一切后果。

授课老师：倪良环

温州市健美健身协会会员

2019中国年度健身榜样大赛男子古典健美C组冠军

2019中国年度健身榜样大赛男子健体B组冠军