今天下午，关于新冠肺炎疫情防控工作，温州市政府新闻办举行新闻发布会。

新闻发布会现场

市体育局党组成员、二级调研员张文伟

解答了以下大家关心的问题

提问者

疫情防控期间，人们对健康意识更加注重，作为全市体育主管部门，市体育局对体育健身场所管理方面有哪些防疫举措？另外，春节马上来临，假期里的居家锻炼有无好的建议？

（一）关于对体育健身场所管理方面

我们专门制定了健身场所防控措施。

主要包括：

●一是严格按照疫情防控工作要求，配备必要的防护口罩、消毒液、红外测温仪等疫情防控用品。有条件的健身场所须设置临时隔离室，临时隔离室内配备必要的个人防护用品、消毒物品等物资，发现发热病例及时隔离并上报防疫部门处置。

●二是体育健身场所每日须进行预防性消毒，保持场所清洁。

●三是要求各健身场所开放时间内保持空气流通，空调暂停使用（具备新风功能的除外）。有条件的可以开启排风扇等抽换气装置以加强室内空气流动。

●四是要求各健身场所（含百姓健身房）要掌握工作人员的身体状况，确保人员健康、14天内无感冒症状。　

●五是所有场馆开放只设单个出入口，加强健身人员登记管理，体育健身场所实施提前预订、限量限流、验码+测温等疫情管理措施；装有门禁系统的百姓健身房，必须微信扫码进入，未装门禁系统的百姓健身房必须实名登记进入。

●六是健身场所进行限流管控。同时段内，器械区健身人数不大于器械数量的三分之二，操舞房健身人数不大于每平方0.3人。

同时，市县两级体育部门将对疫情防控措施落实情况开展随机暗访督查，对存在严重问题的体育健身场所将严肃追责问责。

春节马上来临，

我们倡导市民群众就地过年，

同时进行科学的居家锻炼，

因为提升免疫力是抗击疫情的重要基础。

（二）关于居家锻炼的建议

主要有三点建议：

●一是做好运动准备工作。做好运动前的热身和运动后的放松，防止运动损伤。

●二是合理选择运动项目。老年人以功能性练习为主，比如太极拳、八段锦等项目。成年人以提高心肺功能和基本力量为主，比如跳绳、徒手力量训练等项目。青少年以心肺耐力和力量训练为主，比如开合跳、高抬腿等项目。小朋友们以灵敏、协调和平衡能力为主，比如单脚站立、推小车、跳格子等项目。

●三是合理控制运动强度。根据各自身体情况，适度运动即可，重在坚持。

下面

让我们一起来看看

有哪些居家锻炼的好方法

热身与放松

坚持科学健身，运动前的热身和运动后的放松是必要环节，可以有效防止运动损伤。

合理选择运动项目

01

老年人

老年人以功能性练习为主，比如太极拳、八段锦等项目。

02

成年人

成年人以提高心肺功能和基本力量为主，比如跳绳、徒手力量训练等项目。

跳绳

绳子的合适长度：初学者可以双脚并拢踩绳，双手握把柄直到腋下随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地再调短。

03

青少年

青少年以心肺耐力和力量训练为主，比如开合跳、高抬腿等项目。

心肺耐力训练

开合跳这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。

力量性练习

1.马步前后走

2.双腿背桥

3.靠墙静蹲

4.标准蹲起

5.弓步下蹲

04

幼儿

幼儿小朋友们以灵敏、协调和平衡以及柔韧性能力为主，比如单脚站立、推小车、跳格子等项目。

灵敏协调、心肺耐力类练习

1.两点左右跑

2.原地蹬地跑

3.原地小步跑

4.高抬腿转体

5.座位摆臂

平衡性练习

1.单脚接球

2.跳跃单腿

3.单腿转身跳

柔韧性练习

1.手足行走

2.腘绳肌牵伸

3.肩部柔韧性

亲子游戏

推小车 适合年龄：4~6岁

小朋友双手支撑趴在地上，父母抬起小朋友的两条腿，把小朋友当小车推。每一组准备好后，从起点开始，看哪组先跑到终点。

运动后拉伸放松

注意控制运动强度，运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红，内心感觉轻松愉快，虽然稍微感觉有点疲乏，但经过休息后可消除，并且没有疼痛和麻木。