鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。

秋季的清晨气温较低，对于一些中老年人来说，寒露过后晨练切忌贪早。尤其是遇到秋雾天气，建议放弃晨练计划。

深秋时节，常常是清晨醒来，窗外薄雾蒙蒙。秋雾会伤害人的身体健康。雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

在雾天进行剧烈的运动，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度，习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。

登高赏景，避免劳累

寒露时节，秋风萧瑟，万里无云，此时正是阴阳交汇之时。“登高赏景”是养生保健方法之一。此时不妨邀上三两好友，登高远眺或漫步枫林，看层林尽染、红叶如火，既锻炼了身体，又放松了心情。观赏菊花也是非常受欢迎的民俗活动之一，寒露过后菊花竞相绽放，能给人带来不同的感悟。

对于外出登高、赏菊的人群，出发前要做好准备工作，体弱久病者须有家人陪同，最好随身携带急救药物，避免意外发生。活动后也要注意适当休息，避免劳累诱发或加重宿疾。

寒露时节慢跑最适合

寒露时节比较理想的运动方式就是慢跑。寒露时节，运动养生要特别注意避免太过激烈的运动，要顺应人体内阴阳调和之气。而过于剧烈的运动会导致出汗量大增，最后伤耗阳气，导致体内阴阳之气无法平衡。

另外一方面，在寒露时节应该适当地增加运动量，通过这种方式来增强人体的心肺功能，增强抵御严寒的能力。

因此，在这个时节，“动静相宜”的运动方式也就成为了运动养生的一个主要特点。慢跑大概是最符合这个特点的运动。通过慢跑可以增强人体机体的能量消耗，促进身体进行新陈代谢。而在慢跑过程中，人体会吸入大量的新鲜空气，这样可以有效增强心肺功能，使人精力充沛。